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下饭菜,黑胡椒鸡胸肉

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的热量和减肥功效

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下饭菜,黑胡椒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉665千卡133千卡19.40克0.9克
黑胡椒酱126千卡126千卡4.60克0克
总量600下饭菜,黑胡椒鸡胸肉热量/卡路里791千卡
抄写 热量791千卡,相当于抄写344分钟消耗的热量...138

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(500克)、黑胡椒酱(100克)、盐(适量)、食用油(适量)、酱油(适量)、辣椒(1个)、沙姜(2片)
下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解1

1/9. 鸡胸肉解冻,洗干净;PS:我买的是速冻,所以需要解冻,新鲜鸡胸肉不需要解冻,洗干净即可;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解2

2/9. 切薄片,加盐、油、酱油,搅拌均匀;腌制三分钟;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解3

3/9. 大喜大黑胡椒酱1包刚好100克,腌制500克肉;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解4

4/9. 加入大喜大黑胡椒酱100克,搅拌均匀,腌制三十分钟;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解5

5/9. 热锅,倒油;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解6

6/9. 倒入腌制好的鸡胸肉,大火爆炒;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解7

7/9. 白色,翻转另外一面,加入沙姜,吃辣椒的加入辣椒;继续爆炒;

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解8

8/9. 吃的比较咸的可以在适量的加盐,收汁即可。PS:腌肉的时候放了盐和酱油,黑胡椒酱也有咸味,所以放盐要少放。

下饭菜,黑胡椒鸡胸肉的做法图解9

9/9. 下饭菜,美味的黑胡椒鸡胸肉,就出锅了。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止白带、补虚填精、补虚健胃等功效;可与豇豆、松子、冬瓜搭配;与菊花、鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒酱的热量126千卡(每100克);具有祛腥提味、防腐抑菌、解毒等功效;

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营养信息

  • 下饭菜,黑胡椒鸡胸肉热量791 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质24 克
  • 碳水化合物28.9 克
  • 34.4 毫克
  • 3 毫克
  • 0.6 毫克
  • 338 毫克

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