| 燕麦椰丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 椰丝 | 克 | 130千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 糖粉 | 克 | 175千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435.1克 | 燕麦椰丝饼热量/卡路里2381千卡 | |||
 热量2381千卡，相当于剧院工作794分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦椰丝饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄油（150克）、低筋面粉（120克）、燕麦片（80克）、椰丝（40克）、糖粉（45克）、苏打粉（0.1克）
1/9. 第一步：黄油室温下软化，加糖粉打发至蓬松！
2/9. 第二步：面粉和苏打粉一起过筛进黄油中。
3/9. 第三步：把面粉搅拌均匀如图所示。
4/9. 第四步：把椰丝倒入面团中，搅拌均匀。
5/9. 第五步：把燕麦片倒入混合椰丝的面团中。
6/9. 第六步：把燕麦片搅拌均匀，如图所示！
7/9. 第七步：把搅拌均匀的燕麦椰丝面团按10g左右称量，拍成圆饼放在油纸上。（如果称量也可以，自己按自己估量的分量做出圆饼）
8/9. 第八步：烤箱170-180之间预热10分钟，把燕麦椰丝饼放入烤箱，烤制25-30分钟（看各家烤箱实际情况）大家看到图片饼干上红红的是蔓越莓干，因为小主还剩一点点蔓越莓干，所以一时心血来潮，就切成丝，摆在饼干上，成了
9/9. 第九步：烤的饼干微微焦黄即可，
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补钙、防止贫血等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 燕麦椰丝饼热量2381 千卡
- 脂肪136.1 克
- 蛋白质27.37 克
- 碳水化合物262.72 克
- 钠27424.3 毫克
- 钙755 毫克
- 铁54.01 毫克
- 钾773 毫克