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蒸芹菜叶

蒸芹菜叶的热量和减肥功效

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蒸芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜叶30千卡20千卡0.8克0.1克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量421蒸芹菜叶热量/卡路里1022千卡
拖地板 热量1022千卡,相当于拖地板292分钟消耗的热量...210

蒸芹菜叶的做法共10个步骤

食材主料/辅料

芹菜叶(150克)、面粉(适量)
蒸芹菜叶的做法图解1

1/10. 把所有芹菜上的叶子都摘下来,洗洗干净

蒸芹菜叶的做法图解2

2/10. 把洗好的叶子切小一点,吃的时候比较顺口

蒸芹菜叶的做法图解3

3/10. 稍微沥一下水,不用太干,以免面粉裹不上。放一勺食用油,以免叶子粘在一起。

蒸芹菜叶的做法图解4

4/10. 放点面粉,放点盐,用手拌匀

蒸芹菜叶的做法图解5

5/10. 拌到每一篇叶子上都均匀的裹上面粉

蒸芹菜叶的做法图解6

6/10. 洗菜之前就把蒸锅烧上水,水开了之后蒸布洗干净拧一下水,将菜放在蒸屉上,铺均匀,不能太厚

蒸芹菜叶的做法图解7

7/10. 十分钟左右用筷子搅拌一下,干湿拌均匀

蒸芹菜叶的做法图解8

8/10. 准备好蒜泥,放点蔬之鲜,放点香油

蒸芹菜叶的做法图解9

9/10. 等菜蒸好,放在盆里完全凉凉,把蒜泥浇进入,完全拌匀

蒸芹菜叶的做法图解10

10/10. 开吃!

食材功效信息

芹菜叶的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开胃、增强免疫力、镇静安神等功效;可与羊排、牛肉、牛里脊搭配;与鸡肉、虾米、文蛤相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、益肾、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒸芹菜叶热量1022 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质12.1 克
  • 碳水化合物66.4 克
  • 178.4 毫克
  • 15 毫克
  • 0.2 毫克
  • 128 毫克

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