豆腐金针菇的热量和减肥功效

1/10. 所需材料：嫩豆腐、脊里肉、金针菇、葱花，还有胡萝卜忘了拍。

2/10. 豆腐切小方块可微焯水备用、金针菇放淡盐水中浸泡十分钟后洗净、葱切花。

3/10. 将脊里肉剁成末，加1小勺料酒、小半勺白糖、1勺生抽、小半勺淀粉搅匀腌味，肉加淀粉拌匀能锁住水分保持润滑，烧好后不会柴，洗好的金针菇放锅里开水一分钟汆熟备用。

4/10. 开火先热锅再倒油，这叫热锅冷油防止豆腐粘锅不好煎，大家如果没有用不粘锅煎鸡蛋的话 ， 不妨也这样试试热锅冷油的方法，保证你好煎鸡蛋。

5/10. 倒入豆腐块中小火煎三分钟，期间多晃晃锅底防止粘连，翻面两面微煎。

6/10. 豆腐煎至微老就行了，这时在豆腐上加入1小勺盐后倒入淹味的脊里肉，将它平铺在豆腐上。

7/10. 倒入适量的清水或开水，水的量至少要和豆腐持平，接着盖上锅盖转大火烧开，烧开后改小火焖煮。

8/10. 焖煮几分钟后放入切好的少许萝卜碎，少许的萝卜剁碎了很易熟，所以我没那么早放下锅，接着再加盖火焖煮。

9/10. 待到汤汁煮得只剩少许肉也熟透，加入一勺蚝油顺着锅里的汤汁滑一圈，让锅里的豆腐都融入蚝油味。