| 西兰花炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒腊肠热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于摆桌子20分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花炒腊肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、广味腊肠（3根）
1/4. 准备好西兰花、广味腊肠，西兰花随意撕开，腊肠剥去肠衣后切片（也可以不剥，看个人喜好哈）
2/4. 腊肠装盘隔水蒸十分钟蒸熟，蒸的过程中可以闻到香味，而且腊肠也会分泌部分油出来，一会儿炒的过程中会很香～
3/4. 蒸熟后的腊肠取出，锅里再加点水把西兰花焯一下，这样可以确保颜色绿绿的～建议焯的时候水里加点盐，这样盐味会渗入西兰花里
4/4. 炒锅倒油，油热后先倒入腊肠煸出香味，再加入西兰花翻炒片刻，然后出锅～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与芥末、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒腊肠热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克