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简易版莴笋炒肉

简易版莴笋炒肉的热量和减肥功效

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简易版莴笋炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莴笋70千卡14千卡1克0.1克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
4千卡59千卡2克0克
总量562简易版莴笋炒肉热量/卡路里132千卡
有氧操 热量132千卡,相当于有氧操28分钟消耗的热量...280

简易版莴笋炒肉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

前腿肉(500克)、莴笋(500克)、蚝油(适量)、酱油(适量)、盐(适量)
简易版莴笋炒肉的做法图解1

1/6. 莴笋切片,前腿肉切片并且加盐,蚝油,酱油腌制半小时。

简易版莴笋炒肉的做法图解2

2/6. 把前腿肉爆香

简易版莴笋炒肉的做法图解3

3/6. 前腿肉爆香到去生以后盛起,放油,爆香莴笋,边炒边加适量的盐

简易版莴笋炒肉的做法图解4

4/6. 莴笋翻炒一分钟后加入肉,继续翻炒一分钟

简易版莴笋炒肉的做法图解5

5/6. 盖锅盖,焖个三分钟到五分钟

简易版莴笋炒肉的做法图解6

6/6. 出锅!

食材功效信息

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开通疏利、清热利尿、防癌等功效;可与芸豆、黑木耳、胡萝卜搭配;与细辛、蜂蜜、奶酪相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、增加食欲、抗癌等功效;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、预防蛀牙、治肝顺胃等功效;与小豆、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简易版莴笋炒肉热量132 千卡
  • 脂肪13.49 克
  • 蛋白质15.31 克
  • 碳水化合物31.83 克
  • 16652.6 毫克
  • 332 毫克
  • 12.21 毫克
  • 589 毫克

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