| 美味熏鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 美味熏鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于晾衣服518分钟消耗的热量...120 | |||||
美味熏鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、五香粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/5. 鸡腿洗净用叉子扎几个眼用盐料酒腌制30分钟
2/5. 热锅不放油小火把鸡腿煎至两面金黄。
3 把煎好的鸡腿放入高压锅中，放上辅料及少量的水，压15分钟。【这步我没拍图】
3/5. 炒锅铺上锡纸，锡纸上放2大勺糖
4/5. 锅中加屉把鸡腿码好，盖上盖子。哈哈，鸡腿看着黑乎乎的其实是沾的黑胡椒和五香粉
5/5. 中火烧至冒烟，时间长短可根据自己喜欢的颜色，如果喜欢深一点的熏的时间就长一些
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味熏鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克