| 简单蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 简单蔬菜粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于上厕所720分钟消耗的热量...60 | |||||
简单蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、胡萝卜（适量）、时鲜蔬菜（适量）
1/5. 把胡萝卜放到微波炉里加热5分钟，记得要加点水哦，主要为了让胡萝卜变软。
2/5. 洗米，锅里加水(水要多)，用大火煮涨后换中火煮到米开花。
3/5. 胡萝卜，蔬菜切碎，胡萝卜切的越碎越好，蔬菜不要切的太碎。
4/5. 加入胡萝卜继续煮一段时间。
5/5. 最后加入蔬菜再煮5分钟就可以了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、防癌等功效；可与黄豆、羊排、豆浆搭配；与茼蒿、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单蔬菜粥热量720 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克