| 双色山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 双色山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于乘双连雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
双色山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、樱桃酱（适量）、桂花酱（适量）
1/4. 将山药去皮，切成两段放到锅里蒸20分钟左右，用筷子试一下，如果软了就拿出来。
2/4. 待晾凉之后，用刀斜切成片状，放到盘子里备用。
3/4. 把樱桃酱拿出来约两勺左右，如果太稠加以点点的温水就行搅，拌撒在一边的山药上。
4/4. 桂花酱也同上，就制作完成啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、延年益寿等功效；可与羊排、鳗鱼、红枣搭配；与藻类、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色山药热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克