| 懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 426克 | 懒人饭热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡，相当于槌球666分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小笋（适量）、香肠（适量）、豌豆（适量）、米（适量）
1/4. 所有原料。
2/4. 锅热，加入适量的油，把各种配料放入边炒，加入适量的盐 白糖 鸡精 ，黄酒。
3/4. 把炒好的各种配料倒入泡好的米中，放入电饭煲煮即可！
4/4. 喷香的香肠饭就做好了。可以按照个人的喜好搭配。我是用电压力锅做的，所以有锅巴，而且味道很好，配一碗素雅的青菜蛋花汤。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 懒人饭热量1666 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物154.7 克
- 钠2330.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1602 毫克