戒烟6大绝招儿下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。

中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，而是一个小的整体，相当于人体的一个缩影，全身各部位都通过经络与耳廓有密切联系。

第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒

所以，戒烟时应大胆地争取家人同事朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。

而葡萄酒正是含酒精饮料中少有的碱性饮料之一，在摄入大鱼大肉等酸性食物时，饮用适量的葡萄酒对中和人体的酸碱度非常有帮助。

建议瘾君子可透过“戒诊三问”成功率复发率安全性，在门诊谘询时与医师讨论，选择最适合自己的戒烟搭档。

悉尼研究员在眼科杂志《archivesofophthalmology》发表了上述报告，报告中指出“即使在戒烟后一段时间，(前吸烟者)患病的风险还是高于从来不吸烟的人。

该研究的主要转归指标为纳入者的总死亡率及血管和呼吸系统疾病肺癌其他肿瘤和其他原因的特异性死亡率的危险比(hr)。

因为膀胱长期接触来自烟草的致癌性胺类化合物，包括4－胺基酚和甲苯胺的衍生物，这样，有吸烟史者患膀胱癌的风险会增加4倍，吸烟量越多，发病率也越高。

饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部胀痛不适恶心呕吐食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

对此，中华医学会呼吸分会常委医院呼吸内科白春学专家强调，单靠意志力戒烟失败的原因是无法克服“尼古丁戒断症”。

复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在“复吸”后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。

研究人员指出，与欧美男性相比，亚洲男人较少受到秃顶困扰，但吸烟让他们失去这种优势，那些显露出脱发早期迹象的男性，应当考虑戒烟，以阻止脱发的进一步恶化。

直到1950年，距离香烟流行70年，英国肺癌发病率急剧上升，美国澳大利亚日本等国发病率也相继上升后，大家才开始怀疑吸烟与肺癌可能有关。

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果你正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝茶来控制。每天5杯茶水可谓是戒烟的妙药，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的

患者首先应该明确，戒烟后体重增加是正常现象，但也是可以自我控制的，不会太严重，一般在10周左右可恢复正常，不要给自己增添不必要的担心。

世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类(属精神神经障碍)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。