当归炖鸡的做法原料:母鸡1000克、当归20克、大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克做法:1。

红豆百合粥:排出身体的多余水分食材:红豆50g，百合50g，大米100g做法:大米提前一晚泡好备用。

制作时，将葱白及大蒜洗净，切碎，放进沙锅内，加清水2000毫升，用中火煎煮半小时，待温饮用，每次服250毫升。

柑橘柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

芝麻:黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

冬季的时候，很多人都是会出现了手脚冰凉的情况，其实出现手脚冰凉的情况不光和气候有影响的，其实和我们的个人体质也是有关系的，那么我们如何在冬季的改善我们手脚冰凉的情况呢?

向日葵籽葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

我们都是知道女性是容易贫血的，但是其实在女性中最容易贫血的就是孕妇，而给孕妇补血又是要小心的，因为孕妇补血是一个人补，两个吸收的，下面我们就给大家说说适合孕妇食用的补血产

我们都是应该知道的，不同年龄的女性的身体情况也是不同的，所以我们在针对女性养生的时候我们要注意，应该根据不同的年龄来进行食补的，下面我们就给大家说说如何根据年龄来进行食补

锅内加猪肉和适量水，烧沸后，加入料酒、精盐、酱油、葱、姜，改为小火炖至猪肉熟，加入木槿花炖至入味，出锅即成。

女性的身体是比较敏感的，很可能因为身体的劳累或者是环境的改变就会出现月经不调的问题的，有的时候如果不是很严重的话，那么我们是可以采用饮食疗法的，下面我们就给大家介绍几个帮

先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

药膳大厨点评:本次推荐中口感最好的一道菜，当归是女人的滋补良药，养血养气养颜，抗菌，提高血氧含量，尤其适用虚寒腹痛、肠燥便秘。

不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如:清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

干果山药泥的制法为:鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

食法推荐:每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。

富含维生素c的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

海带海带含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及碘、钾、镁等矿物质，常吃海带可以提升体内甲状腺的机能，促进热量的消耗，进而达到排毒瘦身的目的。

而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。