精子质量低≠不育应该如何提高精子质量？

男人怎样提高精子质量？

如何提高精子质量？男性朋友可以适当补充番茄红素来提高精子活力，从而提高整体精子质量。精子的活力高，精子中呈直线迅速向前运动者≥50%，有助于受孕。番茄红素通过调节前列腺液，使前列腺液的ph值保持在6到6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，提高精子质量，男性生育可能性便会大大增加。

通过饮食如何提高精子质量？

动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

富锌食物各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。