戒烟从避免清晨第一支烟开始

哪些人是肺癌的高危人群？切记三个“20”吸烟20年以上的，20岁以下开始吸烟的，每天吸烟20支以上的。三个“20”里，只要有一条，都非常容易得上肺癌。总之，早戒比晚戒好，戒比不戒好。60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的期望寿命。

开始戒烟后的益处

20分钟后血压、脉搏降至正常水平。

8小时后血液中的一氧化碳浓度降低，氧含量升高。

20小时后心肌梗死的危险性降低。

2天后嗅觉、味觉敏感性增加。

3月后肺功能改善30%。

1年后冠状动脉硬化的危险性降至吸烟者的一半。由于吸烟造成的心血管发病危险性将下降5%。

5年后脑卒中（中风）的危险性降到不吸烟者水平。

10年以上已患慢性支气管炎、肺气肿的病人的死亡率比值比吸烟者降低近4倍。

10－15年后患癌的危险性可降到与不吸烟者一样。患各种致死性的疾病危险性将降至不吸烟者水平。