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戒烟之道1

导读:把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

戒烟之道1

少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

游泳、踢球和其他体育运动经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

扔掉吸烟用具烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

转移注意力尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

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