身体健康自测

肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统功能和体质状况的一项常用机能指标。根据1997年中国成年人体质监测结果和评价标准，40岁以上男性肺活量的均值范围为2800～3300毫升之间，女性为2200～2500毫升之间，因此，处在该范围内的个体，其肺脏功能均属于良好。

台阶试验是运动负荷试验的一种形式，是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）评定心血管系统机能水平。测试时采用的台阶高度为男台为30厘米，女台为25厘米，负荷强度为30次／分频率的上下台阶，运动持续时间为3分钟，测试受试者运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数，并带入计算公式计算台阶指数。

对于老年人来说，可以采用坐站试验来代替台阶试验，因为该实验的安全系数明显大于台阶实验。