冬季男人也要多进补

在你自觉工作压力大时，应多选择以下食品：补充富含b族维生素的食物，可促进肾上腺分泌抗压力激素，被称为“缓解压力的天然解毒剂”，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高;补充一些富含omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类;多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

面临问题2：熬夜也许因为工作，也许因为贪玩，熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。

解决方案：咖啡因虽然提神，但容易消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，多补充些维他命b群，反而比较有效。

熬夜时要吃热的东西，且由于熬夜身体会很缺水，所以应多喝白开水;适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。