| 紫薯燕麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 472克 | 紫薯燕麦面包热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于游泳107分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯燕麦面包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、高筋面粉（250克）、黄油（30克）、燕麦（适量）、酵母（4克）、白糖（30克）、盐（2克）、牛奶（适量）
1/13. 黄油解冻备用。
2/13. 把面粉，白糖，盐，酵母，加牛奶揉成面团。再加入黄油。
3/13. 放置发酵2倍。
4/13. 紫薯蒸好加入白糖。太干了就加点牛奶。
5/13. 分份。
6/13. 面团也分份。
7/13. 把面团擀薄排气。铺上紫薯。
8/13. 在撒上点燕麦。卷成条形。第一次做就不做形状了。
9/13. 都卷好在放置15分钟。
10/13. 烤箱预热。刷上蛋液。烤箱温度170度。
11/13. 出炉。放太密了。
12/13. 还好味道还不错。安慰下自己。
13/13. 成功。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与牛奶、莲子、米面搭配；与圣女果、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦面包热量1067 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物89.83 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克