| 韩式煮黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 韩式煮黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于水中柔软体操111分钟消耗的热量...240 | |||||
韩式煮黄豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、熟黑芝麻（一碟）、酱油（6勺）、白糖（三勺）、纯净水（两杯半）、芝麻油（两勺）
1/8. 准备食材：黄豆一杯、熟黑芝麻一碟、酱油6勺、糖三勺、纯净水两杯半、芝麻油（也就是香油）两勺。
2/8. 黄豆洗干净，泡1天，冬天可以泡两到三天。也可用黑豆。
3/8. 把黄豆放进两杯半水里煮沸。
4/8. 大火煮沸。
5/8. 改小火煮半小时。
6/8. 水收干后加六勺酱油三少糖，继续小火煮20分钟，一直搅。
7/8. 汁收干后，放凉。拌上香油和黑芝麻。
喷香喷香的凉菜：韩式煮黄豆。
8/8. ...........
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、促进骨生成等功效；可与香菜、花生、小米搭配；与芹菜、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式煮黄豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克