| 营养滋补粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 615克 | 营养滋补粥热量/卡路里1863千卡 | |||
 热量1863千卡，相当于拳击155分钟消耗的热量...720 | |||||
营养滋补粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、胡萝卜丁（适量）、粳米（适量）、鱼片（适量）、水发香菇（适量）、枸杞（适量）
1/2. 花生及枸杞泡发。粳米洗净后放少许色拉油和盐腌制5分钟。将米和花生倒进电饭煲加水，煮沸后闷至1小时左右，然后再调到煮饭档煮开加入香菇，枸杞，胡萝卜丁和鱼片。开后加入少许鸡精和盐。盛入碗中撒少许葱花即可。
2/2. 美味简单的粥就完成了。营养丰富。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、增强记忆、抗衰老等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、养胃、缓解胃痛等功效；可与菟丝子、薏米、红豆搭配；
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有止嗽下气、养肝补血、滋补健胃等功效；可与香菇、冬瓜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养滋补粥热量1863 千卡
- 脂肪53.8 克
- 蛋白质65.2 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠754.5 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾1015 毫克