| 青炒上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 858千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 300克 | 青炒上海青热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于冰上钓鱼429分钟消耗的热量...120 | |||||
青炒上海青的做法共5个步骤
食材主料/辅料
上海青（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/5. 锅内放油烧热，放入蒜，翻炒几下。放入洗好的上海青
2/5. 中火翻炒1分钟，加盐、鸡精，再翻炒1分半钟，起锅（如有点烧锅可放一点水，不要太多）
3/5. 装盘
4/5. 自己摆盘
5/5. 放上几片烧腊。（是不是很漂亮？)
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、解毒消肿、降血脂等功效；可与内脂豆腐、日本豆腐、豆干搭配；与迷你黄瓜、乳瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青炒上海青热量858 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克