| 金汤火腿素燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 金汤火腿素燕窝热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于滑板12分钟消耗的热量...300 | |||||
金汤火腿素燕窝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、台式火腿（适量）、浓鸡汤（适量）、淀粉（适量）、红枣（适量）
1/12. 白萝卜削去外皮，切成比较薄的大片
2/12. 然后切成细丝
3/12. 放到水里面泡二十分钟，去掉萝卜的苦味
4/12. 拿出来晾干表面，撒上生粉
5/12. 放到蒸锅里面，蒸5到10分钟
6/12. 蒸好的白萝卜丝放一点凉开水用筷子播散，这就是素燕菜咯
7/12. 取出来台式火腿香肠（也可以即食，我就一边切一边吃了好几根……）
8/12. 然后小心一点切成细丝
9/12. 两个小砂锅，放进去火腿丝
10/12. 然后加进去白萝卜丝
11/12. 砂锅里面倒上浓浓的老母鸡汤，加一点食盐调味
12/12. 放到电饭锅里面隔水炖，盖上盖子，半个小时即可！然后可以放上红枣点缀什么的
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、消食等功效；可与油豆腐、豆腐丝、圆白菜搭配；与熟地、猪腰、藕相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金汤火腿素燕窝热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克