| 福满包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 福满包热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于刷牙70分钟消耗的热量...120 | |||||
福满包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
厚百叶（一张）、荷美尔火腿（适量）、芹菜（适量）、金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、胡椒粉（少许）、淀粉（适量）
1/6. 备食材、
2/6. 大张百叶皮对折再对折，切成巴掌大点的长方形，.其他食材切成丝
3/6. 把百叶皮平方案板，对角放上食材丝。
4/6. 对折包好，用线活芹菜扎好。
5/6. 包好的百叶包码放盘子里，隔水蒸7-8分钟即可。
6/6. 余下的食材切成小丁，另起锅放一点油，放入各小丁煸炒，加少许盐、胡椒粉，勾芡后倒入已蒸好的百叶包上即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿消肿、祛湿等功效；可与鸭肉、明虾、樱桃番茄搭配；与黄瓜、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增加食欲等功效；可与草鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与樱桃、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福满包热量140 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠78.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾349 毫克