| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 250克 | 自制花生酱热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于骑自行车177分钟消耗的热量...480 | |||||
自制花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（250克）、白糖（25克）、食用油（25克）
1/8. 首先将花生去皮烤熟，我家烤箱是170度，15-20分钟
2/8. 烤熟之后去皮。
3/8. 取三分之一左右花生，放入料理机
4/8. 打成如图状，用勺子挖出来，再取另外三分之一花生，同样方法。直至全部花生弄完
5/8. 这是全部弄完的花生酱，其实已经出油了，但是还是有细小颗粒。
6/8. 取25g熟花生油，晾温备用。
7/8. 将所有花生酱倒入，并加入花生油，加入糖，继续料理机研磨，直至花生酱细腻光滑。
8/8. 瓶子开水消毒，将花生酱装入。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、防冠心病、滋养调气等功效；可与莲子、菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量1418 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克