| 西芹番茄炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 790克 | 西芹番茄炒年糕热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于盖屋顶87分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹番茄炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、西芹（适量）、木耳（适量）、番茄（适量）
1/5. 年糕切成小细条。
2/5. 西芹、木耳、番茄配菜。
3/5. 炒锅上水把水烧开、把切好的年糕倒入锅中、至年糕回软即可捞出、装盘待用。
4/5. 炒锅放底油、葱、姜爆锅后、把西芹、木耳、番茄倒入锅内翻炒、倒入年糕翻炒调味、就可以了。
5/5. 装盘了。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止虚汗等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静、治疗高血压等功效；可与腐竹、牛肉、香芋搭配；与河蚬、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、活血、防癌等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、鱿鱼搭配；与麦冬、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、防癌等功效；可与西兰花、茭白、菜花搭配；与冰棍、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹番茄炒年糕热量520 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质6.29 克
- 碳水化合物48.61 克
- 钠324.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾426 毫克