| 腊肠炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 腊肠炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于钢铁厂工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、腊肠（2根）、盐（1小匙）、白糖（1/2小匙）、食用油（2大匙）、鸡精（1/4小匙）
1/8. 芦笋洗干净，削去老皮，斜刀切段。
2/8. 腊肠切薄片。
3/8. 锅放水烧开，放入1大匙油和1/2小匙盐，把芦笋汆烫约2分钟。
4/8. 把芦笋捞起立即冲凉水，以保持清绿。
5/8. 热油锅，把腊肠煸炒出油。
6/8. 放入芦笋炒匀。
7/8. 放盐，糖和鸡精炒匀即可。
8/8. 非常爽口。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、抗癌等功效；可与猪肉、大闸蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克