| 荷兰豆炒烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 荷兰豆炒烧肉热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于体能训练156分钟消耗的热量...300 | |||||
荷兰豆炒烧肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
烧肉（100克）、荷兰豆（300克）、食用油（适量）、盐（少许）、料酒（一汤匙）、蒜头（两瓣）、水淀粉（适量）
1/8. 【荷兰豆炒烧肉】准备：蒜头，荷兰豆，烧肉。
2/8. 荷兰豆摘掉头尾的蒂，泡洗干净。
3/8. 蒜头剁细，烧肉切细块备用。
4/8. 锅里烧开水稍微汆煮荷兰，凉水泡洗降温。
5/8. 锅烧热入油放蒜粒煸香烧肉。
6/8. 煸香烧肉后放入荷兰豆翻炒。
7/8. 少许料酒增香，不放也没关系（依据个人喜好）。
8/8. 最后少许盐调味，水淀粉稍微勾芡【荷兰豆炒烧肉】即成。
食材功效信息
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、利肠通便、抗菌消炎等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒烧肉热量782 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠772.8 毫克
- 钙344 毫克
- 铁1 毫克
- 钾532 毫克