| 芥蓝炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 芥蓝炒腊肠热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于吉特巴舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
芥蓝炒腊肠的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、腊肠（适量）、大蒜（适量）、小朝天椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 芥蓝洗净后摘好，菜梗跟叶子分开放。
2/12. 锅内热油爆香蒜米。
3/12. 放入腊肠炒香。
4/12. 炒出油脂的腊肠盛出备用。
5/12. 锅内放入小朝天椒炒出香味。
6/12. 把芥蓝的菜梗放入翻炒。
7/12. 加少许盐。
8/12. 再把菜叶放入翻炒。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加味精调味。
11/12. 把之前炒好的腊肠倒回锅内。
12/12. 把菜和腊肠翻炒均匀即可。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、清心明目、解毒祛风等功效；可与白菜薹、西红柿、白灵菇搭配；
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营养信息
- 芥蓝炒腊肠热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克