| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于电工20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蒸百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、百合（二个）、红枣（三颗）、淀粉（适量）、水（一小勺）
1/7. 南瓜去皮切块去籽备用。百合去除外面一层不太好的花瓣，剥开洗净，红枣洗净备用。将南瓜块如图式一样摆两圈，成花形。
2/7. 再将红枣和百合放在中间。
3/7. 锅里放入适量的水，放进装好材料的盘子，下面隔水。
4/7. 盖上盖子大火烧开后转中火蒸12分钟。
5/7. 取出盘子，再小心的将盘子里蒸出来的水倒回到锅里。
6/7. 小火煮开后调入一点点的淀粉水（地瓜粉）调成一个透明的芡汁。
7/7. 淋在蒸好的南瓜上就完成了哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与糙米、莲子、薏米搭配；与苦瓜、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克