| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于减肥操87分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、葱姜丝（适量）、蒸鱼豉油（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/7. 将黄花鱼去除内脏洗净少量抹上盐
2/7. 两面斜切刀，塞入姜丝腌制10分钟
3/7. 放入蒸盘，上屜蒸7-10分钟
4/7. 蒸好的鱼取下姜丝，撒上葱丝
5/7. 淋上蒸鱼豉油
6/7. 锅里烧热油，趁热将油倒在鱼身上
7/7. OK！可以开餐了。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、健脾升胃、安神止痢等功效；可与芹菜、茭白、三文鱼搭配；与鱼头、咸鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克