| 金枪鱼拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 金枪鱼拌生菜热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于举重59分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼拌生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、金枪鱼罐头（适量）、圣女果（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）
1/3. 生菜剥开、洗净、沥干水分待用。
2/3. 生菜和金枪鱼肉切丝（无需太细）。
3/3. 将生菜、金枪鱼、柠檬汁（鲜柠檬用搅拌机加水搅拌出来，装入容器冷藏时间可达1周到10天不变味）、橄榄油（可以不放，因为金枪鱼罐头里面又油）搅拌均匀。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、护肤、润肠通便等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼拌生菜热量176 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物11.56 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克