| 百合炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 287克 | 百合炒瘦肉热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于贴墙纸113分钟消耗的热量...180 | |||||
百合炒瘦肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青豆（适量）、鲜百合（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、姜沫（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/9. 瘦肉和鲜百合。
2/9. 把鲜百合去掉杂质洗净用开水焯熟。
3/9. 锅里的开水不要倒了，把青豆也焯熟备用。
4/9. 瘦肉洗净切成条，然后用生抽和盐腌半个小时，然后在准备下锅前用清水冲洗一下。
5/9. 热锅下油，爆香姜沫。
6/9. 接着放入瘦肉滑炒，淋入一点料酒继续翻炒一会。
7/9. 等肉变色后，在（6 ）里放入焯熟的百合和青豆翻炒。
8/9. 加适量的白糖继续翻炒一会。
9/9. 最后加鸡精出锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、润肠胃等功效；可与茄子、莴笋、西瓜搭配；与鲫鱼、黄豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合炒瘦肉热量340 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠58.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾569 毫克