| 红枣百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高尔夫球13分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣百合蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、百合（适量）、芝麻（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 百合洗净，用水浸泡。
3/7. 红枣洗净，用水浸泡。
4/7. 南瓜削去外皮，去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，做成一个南瓜碗。
5/7. 把红枣、百合，冰糖装进南瓜碗里。
6/7. 蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟。
7/7. 用刀切开南瓜碗，摆盘，撒上白芝麻就可以吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、护肝等功效；可与糙米、火腿、墨鱼搭配；与鲤鱼、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克