| 午餐肉煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 午餐肉煎蛋饼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于种草158分钟消耗的热量...150 | |||||
午餐肉煎蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（半盒）、鸡蛋（1个）
1/5. 午餐肉切丁备用。
2/5. 鸡蛋打散，加入午餐肉丁、盐、胡椒粉搅拌均匀。
3/5. 小煎锅锅底均匀涂上一层油，将混合好的蛋液倒入锅中。
4/5. 一面煎好后将蛋饼翻面，两面都煎好以后即可出锅。
5/5. 冲一杯蜂蜜柚子茶搭配，一顿营养早餐就做成了。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、银鱼、紫菜搭配；与柿子、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉煎蛋饼热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克