| 四色虾粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 195克 | 四色虾粒热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于帆船运动86分钟消耗的热量...180 | |||||
四色虾粒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜虾肉（适量）、胡萝卜粒（适量）、青豆（适量）、马蹄粒（适量）、玉米粒（适量）
1/8. 将胡萝卜、马蹄切粒。
2/8. 虾去头去壳，挑肠线，备用。
3/8. 将青豆煮一煮。
4/8. 将红萝卜煮一煮。
5/8. 虾肉切成粒状，用盐、酱油和生粉腌一下。
6/8. 依次加入青豆粒、马蹄粒、玉米粒、红萝卜粒和虾肉粒。
7/8. 翻炒至虾肉熟透。
8/8. 加适量盐调味，即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、明目等功效；可与橙子、豌豆、花菜搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色虾粒热量259 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克