| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯米糊热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于按摩47分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、米饭（100克）、腰果（适量）、白糖（适量）
1/8. 紫薯蒸熟。
2/8. 紫薯，剩米饭，白糖放入破壁机。
3/8. 加水。
4/8. 选择浓汤功能。
5/8. 打至粘稠后即可关机，把紫薯米糊倒入杯中。
6/8. 腰果切碎。
7/8. 紫薯米糊里放入适量腰果碎即可。
8/8. 好美的一抹紫色。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、提高免疫力等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量189 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克