| 黑米红豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 黑米红豆红枣粥热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于上网798分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米红豆红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、红豆（适量）、花生米（适量）
1/5. 准备适量的黑米、红豆、红枣和花生米。
2/5. 洗净提前用清水浸泡12小时以上。
3/5. 洗后的食材放入炖锅里备用。
4/5. 加入适量的清水慢慢炖至1个小时左右。
5/5. 加入适量的冰糖搅拌均匀即可出锅食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾暖肝、养肝明目等功效；可与牛奶、大米、燕麦搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、宁心安神等功效；可与面条、黑木耳、木瓜搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与白果、草莓、高粱搭配；
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营养信息
- 黑米红豆红枣粥热量1197 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物239.3 克
- 钠16 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾781 毫克