| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 炒鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于迪斯科58分钟消耗的热量...270 | |||||
炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、胡萝卜（1段）、青椒（1个）、蚝油（2匙）、酱油（1匙）、白糖（0.5匙）
1/8. 有洗干净，改花刀，切段
2/8. 锅中烧开水 把鱿鱼汆一分钟
3/8. 汆好的鱿鱼
4/8. 胡萝卜，青椒切片
5/8. 锅中放适量油，把青椒和胡萝卜放入翻炒
6/8. 加入鱿鱼翻炒
7/8. 放入蚝油 酱油 糖快速翻炒几下关火
8/8. 出锅装盘，很简单吧*^O^*
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、润肺祛痰等功效；可与狗肉、羊排、豆浆搭配；与茄子、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克