| 彩虹炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 594克 | 彩虹炒饭热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于雪地摩托283分钟消耗的热量...210 | |||||
彩虹炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香肠（5个）、鱼丸（5个）、杂菜（1勺）、饭（1勺）、盐（1勺）、葱花（1匙）、食用油（1勺）
1/7. 锅烧热后，加入油
2/7. 油烧热后，打入一个鸡蛋翻炒后盛出
3/7. 倒入杂菜，翻炒均匀后加入盐和香肠，鱼丸
4/7. 盛一碗饭
5/7. 加锅里加人饭，炒均匀后加入盐
6/7. 最后加入葱花，翻炒均匀后即可
7/7. 出锅了！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、止嗽下气、清热解毒等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止烦、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹炒饭热量991 千卡
- 脂肪43.88 克
- 蛋白质38.36 克
- 碳水化合物106.57 克
- 钠2984.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾865 毫克