| 骨肉相连三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 骨肉相连三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于打拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
骨肉相连三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、骨肉相连（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 骨肉相连和鸡蛋放电饼铛煎熟备用。
2/6. 准备两自面包片和模具。
3/6. 沙拉酱出场了，好多种，我今天选的是玉米沙拉酱。
4/6. 在面包片上挤上沙拉酱，放一层生菜，放一层鸡蛋，放一层骨肉相连。
5/6. 将另一张面包片盖上，用模具切去边缘。
6/6. 把模具拿开，将三明治切成两半即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与小米面、海虾、辣椒搭配；与红薯、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨肉相连三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克