| 空气炸锅烤牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 总量 | 400克 | 空气炸锅烤牛肉热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于滑板100分钟消耗的热量...300 | |||||
空气炸锅烤牛肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（400克）、盐（适量）、生抽（20克）、酱油（20克）、植物油（10克）、蚝油（30克）、料酒（10克）、白糖（10克）、白芝麻（适量）
1/7. 新鲜牛里脊洗净，切成3厘米左右的肉块
2/7. 将除白芝麻外的所有调料都加肉盆中
3/7. 搅拌均匀，充分入味，放冰箱中冷藏两个小时左右再使用
4/7. 烤制前撒上一把白芝麻，就不要翻动肉块了
5/7. 空气炸锅提前预热，200度，5分钟，将牛肉块分两批入炸篮中烤制；每次都设定温度200度，20分钟
6/7. 在烤制14分钟左右时，可拉出炸篮，将肉块翻面，继续完成余下的几分钟
7/7. 牛肉很嫩，也很紧致
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、补中益气等功效；可与土豆、芹菜、香菇搭配；与田螺、红糖、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅烤牛肉热量500 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾324 毫克