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西兰花炒火腿肠

西兰花炒火腿肠的热量和减肥功效

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西兰花炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量275西兰花炒火腿肠热量/卡路里250千卡
草地保龄球 热量250千卡,相当于草地保龄球83分钟消耗的热量...180

西兰花炒火腿肠的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、火腿肠(适量)、食用油(适量)、大蒜(适量)、食用油(适量)、生抽(适量)、盐(适量)
西兰花炒火腿肠的做法图解1

1/4. 原料图。火腿肠切片,西兰花切小朵,蒜拍烂。

西兰花炒火腿肠的做法图解2

2/4. 锅里烧开水,滴油将西兰花焯熟备用。

西兰花炒火腿肠的做法图解3

3/4. 热锅冷油,爆香蒜末,下火腿肠翻炒。

西兰花炒火腿肠的做法图解4

4/4. 下西兰花,盐和少量生抽,翻炒均匀出锅。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、清热解渴、防癌等功效;可与枸杞、胡萝卜、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效;

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营养信息

  • 西兰花炒火腿肠热量250 千卡
  • 脂肪10.8 克
  • 蛋白质15.9 克
  • 碳水化合物21.23 克
  • 794.2 毫克
  • 81 毫克
  • 5.4 毫克
  • 445 毫克

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