| 腊肉烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 506千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 800克 | 腊肉烧麦热量/卡路里2973千卡 | |||
 热量2973千卡，相当于有氧运动510分钟消耗的热量...350 | |||||
腊肉烧麦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、饺子皮（200克）、腊肉（100克）、大蒜叶（4棵）、老抽（2匙）、盐（2匙）、鸡精（1匙）、白糖（1匙）
1/9. 然后把煮好的糯米饭倒入翻炒。加入老抽。白糖。盐。鸡精。最后拌入大蒜叶。出锅晾凉。
2/9. 然后把糯米放进电饭煲煮熟。不会太麻烦
3/9. 煮饭的空当把饺子皮都擀好，放着。最好是用保鲜膜盖起来，可以防止皮变干变硬
4/9. 然后准备腊肉，不喜欢腊肉的可以用腊肠或者其他肉类代替。大蒜叶切碎
5/9. 然后油锅里加入少许油爆香腊肉。
6/9. 然后把煮好的糯米饭倒入翻炒。加入老抽。白糖。盐。鸡精。最后拌入大蒜叶。出锅晾凉。
7/9. 等到不是很热的时候，有点温的时候，拿出事先擀好的饺子皮，放入炒好的糯米饭，握在虎口的位置慢慢的捏在一起就可以了。
8/9. 看。一个烧麦就ok了
9/9. 做了一大盘子。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与枣、百合、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、补虚损、健脾等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉烧麦热量2973 千卡
- 脂肪69.8 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物133.5 克
- 钠435 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克