| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 824克 | 三明治热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于画画204分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（0.5个）、生菜（1个）、火腿片（1个）、熟鸡蛋（1个）、吐司（2个）、沙拉酱（1勺）
1/4. 把煮熟的鸡蛋在碗里压碎！拌入沙拉酱
2/4. 在吐司上涂抹鸡蛋碎放上生菜和番茄、火腿片
3/4. 在上面吐司上也放上鸡蛋搅拌沙拉的碎
4/4. 然后对角切也行、切四分也行！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、防癌等功效；可与黄鱼、西葫芦、山楂搭配；与南瓜、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量918 千卡
- 脂肪26.61 克
- 蛋白质41.45 克
- 碳水化合物60.41 克
- 钠1674 毫克
- 钙198 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾1485 毫克