| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 148千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 139克 | 鸡蛋饼热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于包装礼物165分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（70克）、莴笋头（1个）、青椒（1个）、葱花（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）、香油（适量）、水（适量）
1/10. 把火腿肠，莴笋，青椒，葱切成小粒。不喜欢吃青椒的可以省去。
2/10. 面粉过筛，加入鸡蛋两个。如果没有面粉筛，可以不用过筛。
3/10. 加入切好的火腿肠等
4/10. 加盐，胡椒粉，香油，在加入适量的水
5/10. 调匀，可以用筷子尝一下咸度。不够再加盐。根据自己的口味来定
6/10. 锅烧热，放少许油，只把锅内覆盖上一层薄薄的油就可以了
7/10. 把面糊放入锅中
8/10. 可以了就上桌了。简单又好吃
9/10. 还不错吧
10/10. 来一个呗，亲
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、保护肝脏等功效；可与玉米、明虾、生菜搭配；与柿子、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、补虚等功效；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量247 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克