| 蔬菜面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 蔬菜面包卷热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于水球18分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜面包卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、黄瓜（200克）、紫甘蓝（100克）、寿司紫菜（2片）、沙拉酱（适量）
1/7. 黄瓜洗好切细条。
2/7. 紫甘蓝切丝洗好，再用淡盐开水泡一下后沥干水份。
3/7. 面包片切去硬边。
4/7. 寿司帘铺开，放上紫菜片，放上面包片。
5/7. 放上蔬菜。挤上沙拉酱。
6/7. 卷起来，稍捏紧即可。
7/7. 卷好切片即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、生津止渴等功效；可与鱿鱼、苹果、醋搭配；与橙子、杨梅、白菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜面包卷热量175 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克