| 培根菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 培根菠萝炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于郑多燕减肥操33分钟消耗的热量...360 | |||||
培根菠萝炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典飘香炒菜培根（85克）、菠萝（半个）、隔夜米饭（一碗）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、植物油（20克）、盐（适量）
1/11. 荷美尔经典飘香炒菜培根一包准备好
2/11. 切好的片的培根，只需改刀切成小块
3/11. 菠萝清洗外表，纵切两份
4/11. 用刀切去果肉，尽量保持果肉完整，再用勺子将贴皮的地方刮干净
5/11. 将菠萝果肉切成小丁
6/11. 米饭一碗，打散备用
7/11. 半根胡萝卜和半根黄瓜切成小丁
8/11. 锅中倒入一点油，先将培根片倒入，煸炒出油变硬，倒入胡萝卜丁，炒至胡萝卜变色
9/11. 将米饭倒入锅中，翻炒均匀，撒适量盐调味
10/11. 将菠萝丁、黄瓜丁倒入，混合均匀
11/11. 酸酸甜甜的菠萝炒饭，配着荷美尔培根的浓郁香气，让人食欲大开！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、黄豆搭配；与醋、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与菠菜、火龙果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根菠萝炒饭热量197 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠5.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾211 毫克