| 培根杂蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鲜玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 460克 | 培根杂蔬炒饭热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于摩托艇运动425分钟消耗的热量...150 | |||||
培根杂蔬炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（3片）、米饭（1碗）、豌豆（20克）、鲜玉米（20克）、红甜椒（半个）、盐（1勺）、植物油（少许）、姜（少许）
1/4. 培根切小块，甜椒切块，豌豆和玉米清洗干净。
2/4. 少许油爆香姜末后下入培根翻炒片刻。
3/4. 然后加入甜椒，豌豆和玉米翻炒1-2分钟。
4/4. 加入米饭翻炒，出锅前加盐即可。如果是剩米饭则需要多炒2分钟，如果是刚做好的热米饭翻炒片刻即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、抗衰老、益肺宁心等功效；可与草莓、大豆、菜花搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 培根杂蔬炒饭热量1063 千卡
- 脂肪52.62 克
- 蛋白质66.96 克
- 碳水化合物122.22 克
- 钠2166.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1782 毫克