| 卷心菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 卷心菜三明治热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于走路217分钟消耗的热量...390 | |||||
卷心菜三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、培根（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、沙拉酱（适量）、花生酱（或其他）（适量）、黑胡椒粉（适量）、卷心菜（适量）、盐（适量）
1/10. 吐司两片放烤箱烤至表面金黄。
2/10. 培根对半切开，用小火煎熟。
3/10. 鸡蛋煎熟。
4/10. 卷心菜切丝，挤上适量丘比沙拉酱。
5/10. 拌匀。
6/10. 在一片吐司上放上芝士和培根。
7/10. 另一片吐司上抹上花生酱，放上煎蛋，上面撒少许黑胡椒粉和盐。
8/10. 再多多地放上卷心菜沙拉。
9/10. 把两片放好料的吐司合起来，用刀从中间切开即可。
10/10. 用它来做早餐，华丽丽、巨能量。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、玉米、洋葱搭配；与菠萝、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、解毒等功效；
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营养信息
- 卷心菜三明治热量1413 千卡
- 脂肪152.54 克
- 蛋白质91.57 克
- 碳水化合物74.82 克
- 钠2846.8 毫克
- 钙1358 毫克
- 铁15.74 毫克
- 钾2164 毫克