| 小米萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 小米萝卜粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于排球23分钟消耗的热量...480 | |||||
小米萝卜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、粥米（50克）、胡萝卜（适量）
1/6. 准备好2米
2/6. 2米洗净浸泡半个小时
3/6. 放入煲粥锅内，加入适量的水（大约1:8)
4/6. 时间设置煮粥全程大约一个小时
5/6. 胡萝卜去皮切小丁
6/6. 在最后15分钟做好加入切好的胡萝卜丁煮到时间结束即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、洋葱、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米萝卜粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克